redukcja dieta

No to jest redukcja A czy bialka jest malo? hmm cos ponad 200g bialka to nie wydaje mi sie zeby bylo malo Dieta jest sprawdzona przez s.m.p.a z dzialu odzywianie jak cos. Wiesz Dawid nie chce za bardzo marnowac zoltek,bo jednak zoltko ma wiecej bialka niz bialko jaja. Co do rodzynek...jak nie bede mial czegos slodkiego do tego omleta to nie bede [...]

Flat zacznij od podstaw. przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem innej zblakanej owieczce http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html i jeszcze jedno: wzrost wagi(masy)ciala=dieta utrzymanie masy ciala=dieta redukcja masy ciala=dieta rozumiesz?

[...] STERYDOWE: kilkanaście 8. TRENING: na dzień dzisiejszy nie ćwiczę od około miesiąca tylko biegam aby przygotować nogi do ostrej tyranii zwiazanej z redukcją 9. CEL CYKLU: redukcja nie wiem jakie BF% bo T3 po clenie w planach 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: z 20% mam 12. TENDENCJA DO [...]

A gościu cwiczy pewno 2 razy dluzej od ciebie albo i wiecej. Przadna dieta > masa > redukcja > masa > redukcja = masz krate i obwod

[...] powinna pójść w górę,co do tłuszczu to zależy od wyżej wspomnianych .Z tym ,że zastanów sie nad długoterminowym celem swojego treningu i najlepiej rozłóż sobie plan treningowy na etapy masa-siła-redukcja itp.Bo jak sie robi wszytsko naraz to różnie jest z efektami.Dobrze by było byś troche dokładniej opisał swoje predyspozycje i staż treningowy.

2200kcal to nisko dosyć ale nie powiedziałes nic ile trwa już dieta ani jak wyglądają postępy, natomiast można podpowiedzieć uniwersalnie, że jeżeli redukcja trwa już 12 tygodni to należałoby zrobić odpoczynek od deficytu kalorycznego żeby organizm się odzywil i układ hormonalny doszedł do homeostazy, czas jaki powinieneś spędzić n takim zerze [...]

Po pierwsze. Żeby było jasne - tłuszczu nie spalisz jedynie z brzucha. Redukcja tkanki tłuszczowej odbywa sie rownomiernie z calego ciala. 1. Dieta. Na podstawie swojej aktywności fizycznej w ciągu udnia spróbuj określic swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeśli chodzi o ćwiczenia, ogólnie są one jedynie 'wspomagaczem'. 60-70 % sukcesu to [...]

[...] po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie te wartości [...]

Jeszcze jedna kwestia związana z dietą. Otóż przy założeniach posiłków, które mam spożywać chodzę cały czas syty. Czasem mam wrażenie, że to w ogóle nie jest redukcja...momentami wciskam w siebie jedzenie A jem w godz 12-20. W ciągu dnia pije 1,5L wody i około 3-4 kaw Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-16 20:19:14

No i niestety nie udało sie! Już wiem , że moje mocne postanowienie legło w gruzach - wczoraj niestety zabrakło silnej woli - sięgnąłem po słodycze (dużo słodyczy ) , dzisiaj również zrobiłem to samo (jeszcze więcej) no i nadrobiłem z nawiązką kilkudniowy post od słodyczy;/. Teraz już dobitnie przekonałem się , że to jest baaardzo ciężka sprawa [...]

Ale powiedziałem że ułożę dietę i postaram się ją podtrzymać. Właśnie dlatego wahałem się czy pisać ten temat czy nie . Masę chce robić czyli ćwiczenie i dieta na masę a redukcja brzucha poprzez bieg i brzuszki. Nie czytasz ze zrozumieniem? Nie wiem, bo ja napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale [...]

[...] SIŁOWE: SQ - 205kg, 5x5 160kg WL - 170kg, obecnie nie robię z powodu kontuzji MC - 220kg CELE: Przez pierwsze 2 miesišce celem będzie masa mię?niowa, następne 2 miesišce redukcja. DIETA: dnt - 4200kcal, 3g b, 2,5g t, 2,5g ww; dt - 4700kcal, 3,4g b, 2,5g t, 3,5g ww Przykładowy dzień: 1. Płatki żytnie 75g + ma?lanka 250ml + WPC 50g + owoc 2. [...]

[...] oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 20 lat ***** AKTUALNE WYMIARY ***** Wzrost: ~185cm Waga ciała: ~94kg Brzuch (na wysoko?ci [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0884307933214c0199ba5623b152bbd2.jpg 21.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 3 kromki chleba razowego, 02.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, ogórki 03.kotlet mielony, ziemiaki, surówka z marchewki 04.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, ogórki 05.porcja C-6, 2 banany **.przed treningiem: 1 miarka [...]

Witam po dłuższej przerwie.Z redukcją już skończyłem i od kilku miesięcy lecę lekką masówkę.Oto aktualna forma,prosze o opinie co sądzicie.Niestety oponki podczas całej redukcji nie udało mi się całkowicie spalić a byłem już tak wykończony tą rygorystyczną 8 miesięczną dietą że stwierdziłem że widać lepiej nie będzie no i nadmiar skóry też robił [...]

Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]

dzieki chlopaki redukcja sie powoli zaczyna.Narazie tylko dorzucilem cardio,dieta ciagle masowa,od polowy kwietnia zaczynam wszytsko na fula:dieta ,treningi i wspomagacze

Bandarzsfd - to zalezy od tego na co ma byc ta dieta. ale jezeli dobrze pamietam to na mase podstawa to węglowodany 4 g / kg MC białka min. 2 g / kg MC tłuszcze 1 g / MC no a jak redukcja to białka i tłuszcze w góre idą najczęściej, węgle w dół. MC - masa ciała Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-27 16:04:08

[...] mniejszy zarys miesni prostych na brzuchu- zalewa czy pojaiwajace sie wieksza liczba faldek w pozycji siedzacej (pyt.czy jak z jednej wielkiej faldy robia sie mniejsze to redukcja tkanki tlusczowej?? ) to lepszym wyjsciem(ltwiejszym) bedzie ograniczenie kalorii czy ddanie np. HIIT w DNT czy ograniczyc kalorie w porownaniu z DT o ok 150kcal ?? [...]

el nino - tez tak mam, a przed dieta na mase mialem na twarzy dolki policzkowe a teraz taki sobie znowu wyrownany jestem, ale i tak tera redukcja wiec za miesiac pewnie dolki policzkowe wroca IKASIEK - zelatyny nie jedz, niby ma duzo bialka, ale po pierwsze jest ono niepelnowartiosciowe (mimo ze to zwierzece) a po drugie 90% z tego jest [...]